Даже на диете очень хочется скушать бутерброд. И пусть это будет полезный и аппетитный домашний вариант, который принесёт нам только положительные эмоции без вреда для здоровья.

Ингредиенты:

  • Семга слабосоленая – 120 г
  • Хлеб из ц/з муки – 2 ломтика
  • Соль, перец по вкусу
  • Творожный сыр Альметте – 20г
  • Руккола -15г
  • Помидор – 1 шт.

Приготовление:

 Слабосоленую семгу порезать на тонкие пластинки. Помидоры порезать кружочками, рукколу хорошо вымыть. Помидор порезать на кружочки.

Ломтики хлеба помазать творожным сыром, чуть присолить и поперчить. Далее выложить семгу, ломтики помидора и рукколу. И срочно кушать.

 

Калорийность и БЖУ готового блюда на 2 БУТЕРБРОДА :

Вес, г Калории, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
100 554 12 7,7 16,6

Интересный факт:

В рукколе много витаминов группы В, фолиевой кислоты, витамина С, калия, магния, цинка, железа и селена. Все они отлично укрепляют иммунитет. Уникальные вещества флавоноиды укрепляют стенки кровеносных сосудов. Руккола помогает выводить холестерин, лишнюю жидкость, а также она просто находка для холериков – отлично влияет на нервную систему.

 

Поделиться:
Share on FacebookShare on VKShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPrint this pageEmail this to someone

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *