Этот завтрак супербыстрый в приготовлении. Получается очень вкусно, полезно и интересно. Подойдёт для людей, живущих в быстром темпе, но при этом следящих за фигурой и здоровьем. Детишкам тоже отлично можно полакомится такой вкуснятиной.
Ингредиенты на 2 кекса:
• Мука овсяная – 5 ст.л.
• Яйца – 2 шт.
• Мёд – 2 ч.л.
• Вишня свежая – 120г
• Йогурт 1% — 3 ст.л.
• Какао – 2 ст.л.
• Масло оливковое – 1 ч.л.
• Ванилин – по вкусу
• Разрыхлитель – ¼ ч.л.
Приготовление:
Взять две неглубоких кружки, смазать станки оливковым маслом
В отдельной миске смешать овсяную муку, какао, разрыхлитель. Добавить мёд, яйца, масло, йогурт и ванилин. Взбить до однородной смеси.
Вишню вымыть, отделить от косточек. В глубокой тарелке поставить в микроволновку на 1 минуту.
Затем добавить к нашей получившейся смеси и перемешать.
Разлить в 2 кружки, получившуюся заготовку и отправить в микроволновку на 2-3 минуты на максимальной мощности.
Можно вынуть из кружек сразу или кушать прямо из них.
Калорийность и БЖУ готового блюда на 100 г:
| Вес, г | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
| 100 | 173 | 8 | 6,1 | 25 |
Интересный факт:
Родиной вишни считается Черноморское побережье Кавказа и Крыма, а уже откуда она попала в Рим, а затем распространилась и по всей Европе.
