Вкусный и полезный завтрак для себя и своих любимых – это заряд хорошего настроения и удачного дня. Именно такой вариант у нас сегодня. Ароматная малина создает позитивное настроение и отличный вкус.
- Банан – 1 шт.
- Молоко 1% — 200 мл
- Мёд – по вкусу
- Овсянка – 100г
- Яблочною пюре – 100г
- Малина – 150г
- Желатин – 5г
Приготовление:
Молоко (100 мл) нагреть в кастрюльке до 40 градусов, всыпать желатин и хорошо перемешать, добавить подсластитель. Малину измельчить в блендере до состояния пюре. Добавить ее к молоку. Поставить на плиту молочно-малиновую смесь и хорошо нагреть, но не кипятить. Остудить до комнатной температуры.
В отдельной ёмкости смешать банан, овсянку, 100 мл молока, яблочное пюре и подсласитель. Взбить блендером до однородной густой массы.
Взять два стакана, на дно каждого вылить по половине бананово-овсяной смеси. После этого тонкой струйкой вылить молочно-малиновую смесь в каждый стакан. А сверху добавить по несколько цельных ягодок малины. Убрать в холодильник на ночь.
Калорийность и БЖУ готового блюда на 100 г:
| Вес, г | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
| 100 | 106 | 3,8 | 1 | 20,5 |
Интересный факт:
Содержание в малине витаминов Е, РР, А, В2 делает косметические свойства малины незаменимыми. Малина помогает поддерживать кожу в тонусе, продлевая ее молодость, выравнивает цвет кожи, отбеливает и питает.
