Овсяная каша – залог отличного дня, но если есть её каждый день в одном виде, то радости это вам не прибавит. Сегодня предлагаю вам попробовать вкусный вариант несладкой овсянки с яйцом и сыром.
Ингредиенты:
- яйцо куриное – 1 шт.
- овсяные хлопья — 6 ст.л.
- молоко 1% — 80 мл
- сыр низкой жирности — 20г
- соль — по вкусу
Приготовление:
Яйцо куриное отвариваем до готовности, сыр трем на крупной терке. Овсяные хлопья заливаем молоком, доводим до кипения на плите, и сразу же снимаем. Яйцо чистим и режем кубиками.
Выкладываем овсянку в миску, затем добавляем яйцо и сыр и хорошо перемешиваем.
Солим по вкусу. Кушать нужно сразу же.
Калорийность и БЖУ готового блюда на 100 г:
| Вес, г | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
| 100 | 159 | 9,6 | 6,2 | 17,2 |
Интересный факт:
Употребление твердого сыра даже в небольших количествах благотворно влияет на общее состояние организма, так как он снимает стресс и успокаивает, положительно влияет на сон, а также нормализует давление.
