Даже на диете очень хочется скушать бутерброд. И пусть это будет полезный и аппетитный домашний вариант, который принесёт нам только положительные эмоции без вреда для здоровья.
Ингредиенты:
- Семга слабосоленая – 120 г
- Хлеб из ц/з муки – 2 ломтика
- Соль, перец по вкусу
- Творожный сыр Альметте – 20г
- Руккола -15г
- Помидор – 1 шт.
Приготовление:
Слабосоленую семгу порезать на тонкие пластинки. Помидоры порезать кружочками, рукколу хорошо вымыть. Помидор порезать на кружочки.
Ломтики хлеба помазать творожным сыром, чуть присолить и поперчить. Далее выложить семгу, ломтики помидора и рукколу. И срочно кушать.
Калорийность и БЖУ готового блюда на 2 БУТЕРБРОДА :
| Вес, г | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
| 100 | 554 | 12 | 7,7 | 16,6 |
Интересный факт:
В рукколе много витаминов группы В, фолиевой кислоты, витамина С, калия, магния, цинка, железа и селена. Все они отлично укрепляют иммунитет. Уникальные вещества флавоноиды укрепляют стенки кровеносных сосудов. Руккола помогает выводить холестерин, лишнюю жидкость, а также она просто находка для холериков – отлично влияет на нервную систему.
